La depresión preparto existe, nadie nunca habla del tema y lo más común es pensar que una se puede deprimir post parto, los famosos
Muchas veces es difícil reconocer la depresión durante el principio del embarazo porque algunos síntomas son similares a los del embarazo en sí. Como el cansancio o la falta de energía. Pero hay sentimientos y actitudes que te pueden ayudar a detectar una depresión por ejemplo la ansiedad, los sentimientos de culpa, perdida de interés en actividades que te gustan, cambios de apetito, desgano, constante tristeza, no poder tomar decisiones, etc. Una depresión durante el embarazo debe ser tratada ya que un bebé que se desarrolla dentro de una mamá con depresión corre riesgos desde un parto prematuro, hasta problemas de comportamiento o demora en el lenguaje.
Algunas cosas que puedes consumir y hacer para ayudarte a mejorar el ánimo:
– Consumir Chia tiene mucho Omega 3, que además de ayudar para el estado de ánimo es súper beneficioso para tu bebé!
– Comer plátanos, huevos, arroz integral, tienen triptófano que es una aminoácido que se convierte en serotonina, una hormona que controla el estado de ánimo y te ayuda a sentirte bien.
– Comer verduras verdes que tienen ácido fólico: espinaca, brocoli, lechugas, palta.
– Hacer ejercicio (por lo menos salir a caminar 30 minutos al día).
– Buscar formas de conectarte con tu bebé, ya sea con una doula, ejercicios prenatales y/o meterse cursos para conocer y relacionarse con otras embarazadas.
– Acepta tus sentimientos, no te presiones. No siempre tenemos que ser felices a veces esta bien sentirse nostálgica o triste. Entender y aceptar esto me ayudó un montón, no esta mal sentirse así, algunas veces nos exigimos mucho y pretendemos estar feliz siempre.
El cuerpo pasa por muchos cambios hormonales durante el embarazo y es importante buscar ayuda si sientes que no estas bien. Se puede buscar ayuda psicológica e incluso hablar con tu ginecólogo/obstetra ya que hay ciertos medicamentos que puedes tomar que no le hacen daño al bebé y te ayudan a sentirte bien. Para las personas que rodean a una mamá con depresión preparto lo importante es apoyarla sin cuestionarla, darle un hombro en el cual recostarse cuando necesite y entenderla por más de que ni ella misma se entienda.]]>
Hola Kristin..te entiendo y un montón..yo salí embarazada de mi segundo hijo cuando el primero tenia 3 meses y ademas había sido prematuro por lo que tenia cuidados super especiales, era como si «en la vida real» tuviera 1 mes de nacido!!..llore tanto cuando me entere (porq ademas no entendía nada) que después llore más por sentirme la peor mamá del mundo y no saltar en una pata de la emoción y el llanto duro un montón..el segundo también fue prematuro en conclusión se llevan 10 meses..pero el tiempo pasa y las hormonas se estabilizan y nuestra vida también… de todo tu post te remarco el dejarte fluir con lo que sientes..no atormentarse mucho con el «como será» porque lo que te puedo decir es que tu misma te vas a sorprender de ti, de tu fuerza y de lo que eres capaz de hacer… 😉
Hola Giselle gracias por tu comentario! Estoy de acuerdo con todo lo que mencionas. La verdad que yo siento que felizmente ya superé ese mes difícil, de depresión que tuve, me parece un tema necesario para tocar para ayudar a algunas mamás y para que otras tengan en cuenta que puede pasar. A veces creemos que estamos lejos de eso y que nunca nos pasará pero es un tema hormonal que no depende de nosotras no se lo deseo a nadie pero si pasa hay que saber como afrontarlo. Gracias por tus palabras de aliento y una gran admiración de mi parte hacia ti que debes ser una súper mamá y te toco vivir algo súper bravo eres una capa!
Hola, ¿y si el rechazo continua aun después del parto? digamos 13 años…
No entendí… 🙁